肩貞穴 舒緩肩周炎

肩貞穴

經常長時間工作，頸梗膊痛無可避免，加上長時間欠缺運動，久而久之演變成肩周炎，影響手臂動作。患上肩周炎，只要手一動，痛楚難當，若保持同一動作，只會令肩膊血氣持續不暢，血不通，痛症猶生，成惡性循環，這時可以交叉雙手，伸手向後按肩貞穴。肩貞穴意指小腸經氣血由此上行陽氣所在的天部層次。取穴時，雙臂互抱，用中指指腹沿手臂和腋窩夾縫往上移上 1吋便會找到穴位，每次按摩時，利用食指叠在中指上，以適當力度用中指指腹左右按壓，兩邊各按 1至 3分鐘。堅持按壓，有通經活絡，可起凝神醒腦作用，能有效舒緩肩臂疼痛、手臂麻痹不能上舉等問題，也可改善耳聾和風濕痛等問題。

位置：肩關節後下方，手臂內收時，腋後和手臂夾縫對上 1吋
主治：肩周炎、肩臂疼痛、耳聾及牙痛等

啞門穴 回復好嗓子

啞門穴

人人都想擁有一副甜美的聲線，但入秋後，天氣乾燥，很容易出現喉痛聲沙、音啞的情況，此時就要善用啞門穴。啞門，顧名思義，就是發不出聲的意思，啞門穴意指督陽氣在此散熱冷縮，而物質是由大椎穴傳來的陽熱之氣，至本穴後因其散熱而收引，陽氣的散熱收引太過則使人不能發聲，故名之。當感頭重聲啞時，可以用雙手食指輕按壓啞門穴，每次按壓 3秒鐘， 10次為一組，最佳按壓時間為早、午、晚各 1組，有助改善血液循環，舒緩頭痛及聲音沙啞。

位置：位於頸部中央，在髮際對上約 0.5吋位置
主治：舌頭不聽使喚、咽喉疼痛、流鼻血、音啞、頭重、頭痛、癲癇及嘔吐等

期門穴改善乳痛

期門穴

都市人長期處於亞健康狀態，不時有頭暈身熱等毛病，有時更會覺得胸口悶痛，中醫有個期門穴可改善此問題。古籍《銅人》中提到「主胸中煩熱賁豚上下，目青而嘔，霍亂泄利，腹堅硬，大喘不得坐卧」，說明此穴位的多種功效。「期」意指期望，「門」則有氣血出入門戶之意，「期門」的含意是指一直期望天之中部的水濕之氣來到此穴。期門穴位於肝經最上，因沒有肝經氣血物質傳輸過來，讓這個穴位一直保持在虛空狀態。穴位沒有氣血停留或穿行，作為肝經募穴，又是肝經、脾經、陰維之交會穴，具有疏調肝脾，理氣活血功效。長期按摩期門穴，可治療胸部疼痛、心絞痛、胸部脹滿、高血壓等，更可以調節情緒。按摩時先放鬆全身，雙手手掌貼在兩肋，掌心對期門，以臂和手部肌肉快速抖動，使氣力集中掌面，震動整個肋部，每次左右各 3-5分鐘。

位置：位於胸部乳頭直下，第六肋骨間隙，前正中線旁 4吋
主治：乳痛、肝病、心絞痛、胸部脹滿、高血壓

後溪穴 防治腰痛

後溪穴

忙到瞓覺時間都無，點會有時間叫醫生檢查呢？不如趁有空檔，靠自己按後溪穴位吧！此穴位於手掌上，挨近尾指，屈起手掌時會發現旁邊凸起一個如火山口狀的地方就是後溪穴。此穴是治理急性腰部扭傷的特效穴，最早見於《黃帝內經．靈樞．本輸》篇，有舒經利竅、寧神之功。按穴時，可以拇指指腹輕按穴位 1至 3分鐘，或用拇指、食指和中指屈起來，利用關節抵住後溪穴，然後用力，一邊加重力度時一邊進行輕力揉按，止痛效果明顯。要是沒有脹痛，平時揉按，亦可預防駝背或頸椎、腰部、腿部疼痛，也有保護視力、緩解疲勞、補精益氣功效，最適合經常坐在電腦前的上班族、發育中的小朋友。

位置：握緊拳頭，尾指旁邊凸起的火山口狀位置
主治：腰痛、背痛、頭痛等

少澤穴 多針補奶水

少澤穴

由懷胎十月到嬰孩呱呱墮地，作為母親，總想將最好的給予嬰兒。一直以來都說餵哺人奶的好處多不勝數，人奶內有來自母親的抗體，可令嬰兒更健康；加上餵哺母乳除了令媽媽收身更快，還可以省回不少奶粉錢。餵人奶實在利多於弊。但若乳汁分泌不足，想餵也不夠，可以試試針刺法。《針灸大成》有謂：「無乳，膻中、少澤，此二穴神效。」少澤穴是手少陽小腸經的井穴，能生乳、通乳。其實所謂針刺的方法也很簡單，不一定要針灸，可以利用牙籤尖去刺激，便能通乳，新任媽媽，不妨一試！

位置：
尾指側，尾指指甲對下 1吋
主治：
喉痛、昏迷、中風初期，乳腺炎、乳汁分泌不足

下廉穴 緩腹脹耳鳴

下廉穴

天寒地凍令不少人都要打邊爐暖身。吃時滋味，卻換來幾日腹痛腹脹、消化不良之苦，雖然對部份人來說，火鍋有此副作用，但始終要攞苦嚟辛先過癮。要改善問題，可以按摩位於手臂的下廉穴，《循經》中說此穴可緩解「腦風眩暈，腹痛如刺，狂言狂走」，還可起到調理腸胃的作用。「下」的含意指下面，「廉」即指廉潔或純潔，「下廉」就有天部之下純潔之氣的意義。大腸經內的氣血大多數會下行至此穴，長期按摩可以治療頭痛、眩暈、目痛、網球肘、腹痛和腹脹等問題。按摩時手臂彎曲成 90度，以食指和中指指腹直按下廉，每天左右各按 1至 3分鐘即可。

位置：位於前臂背面側，肘橫紋下 4吋處
主治：腹痛、腹脹、頭痛、耳鳴、扁桃腺炎、手腕痛

小海穴 改善貧血

小海穴

香港人普遍體質差，尤其長時間踎低後起身即會頭暈眼花，可能是由貧血或低血糖引起，再追尋下去，其實是小腸系統出問題。中醫角度，小腸主理「受盛化物」，受盛即接受，化物則為消化。食物經過胃部，部份尚未能消化的便交由小腸繼續分解，小腸再將食物分為清、濁兩類，前者是水穀精微（食物養份），送往脾臟再運往全身；後者為食物殘渣，形成糞便和尿液經大腸排出體外。若小腸功能失常，便出現小便不通、大便溏泄等問題，亦阻礙養份輸送，身體當然無氣無力。想改善情況，可按壓小海穴，此穴是小腸經經氣的滙合處，若能長期按壓，可有效改善小腸腸道吸收，對貧血很有幫助。此外，亦能舒緩肩膀、手臂和手肘等部份肌肉痙攣或痛症。按時只需用大拇指指腹垂直揉按，左右兩邊各 1至 3分鐘即可。

位置：於手肘內側，尺骨鷹嘴（前臂內側、肱三頭肌止點）和肱骨內上髁（髀骨）間的凹處
主治：小腸系統功能衰弱引起的營養不良、造血功能障礙、貧血、咽喉和牙齦腫痛等症

消濼穴 按出 Fit身段

消濼穴

減肥是女人的終身事業，就連身高 5呎 4吋，只得 100磅都嫌自己肥的大有人在，當然世俗眼光將瘦與美畫上等號也屬幫兇之一，否則也不會發生早前少女因減肥失敗而跳樓自殺的慘劇。做運動減肥減得健康人人識講，但背負肥膏做不夠 5分鐘已相當吃力，節食扣喉又辛苦，減出來的每一磅都有血有淚！位於手臂外側的消濼（音：樂）穴，是人體三焦經上的一個重要穴位，經常按摩此穴，既可治療氣鬱胸悶，還具減肥效果。每天早晚分別按壓兩臂上的穴位，每次大約按壓 3-5分鐘，便能令你保持美好身段，只是舉手之勞便可免費減肥，就算無效也沒害處，試試無妨。

位置：手臂外側，當雙手垂下在胸前左右蹺起，左手手掌置在右手手臂中間位置，右手手掌則置左手手臂中間，兩手中指所在的位置便是
主治：頭痛、牙痛、臂痛、頸痛、減肥

承山穴 趕走榕樹腳

對女人來說，有哪個不想擁有一雙纖纖玉腿？但 OL經常加班，閒閒哋在辦公室坐足十小時，少運動影響血液循環，越坐腿越粗。建議 OL可先按三交穴，繼而揉按承山穴，唔瘦腿都難。承山穴就在小腿後方，多按除了可瘦腿外，還可防止小腿抽筋或雙腿無力發軟蹄等問題。不說不知，原來運動前可以靠刺激承山穴當作熱身，當感此穴發熱和發脹時，就可以放心去做運動。揉按方法是用拇指放在承山穴位置，以適當力度左右兩邊如水潑般按 1至 3分鐘，可以左右腿先後進行，亦可同時揉按。

位置：在小腿後面正中，委中穴和崑崙穴之間，在伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處
主治：腰脊痛、下肢痠痛、足跟痛、足攣、便秘、提肛等

大赫穴 按走陽痿早洩

大赫穴

中醫在臨床治療生殖器疾病時，經常利用到大赫穴，尤其在男性前列腺炎的治療中，有令人意想不到的療效。身體機能健康的人，平時多按大赫穴可起到保健和預防作用。穴位名出自《針灸甲乙經》，意指血氣盛大耀眼，穴位可起到維護胸腹側陰液的作用。長期按壓此穴有助去除體內濕熱之氣，對男性而言，更可以治療陽痿、早洩、膀胱等疾病。大赫穴對女性生殖器疾病如月經不調、痛經等一樣有效。按摩時先平躺，將一隻手放於腹部，掌心向自己，拇指放於肚臍，以食指和中指輕輕揉壓穴位，每日兩次，每次 1至 3分鐘即可。

 

位置：位於下腹，從肚臍至恥骨部份，肚臍向下 4/5處左右各 1指寬處

主治：陽痿、早洩、膀胱炎

水溝穴 暈浪救星

水溝穴

看日劇《醫龍》得知，如果氣胸突然發作，會立時停止呼吸休克暈倒，若短時間內得不到適當救治，隨時斃命！環顧四周，無人幫手，點算？這時惟有用救命穴：水溝穴。「水溝」意思是地部經水在此穴循渠道下行，而地部經水是來自素?穴（鼻頭位置）傳過來，往下走時有固定路線，恰似一條小溝渠而得名，又有人中穴、鬼市穴和鬼客廳等別稱。在中醫理論，水溝穴絕對是救命第一大穴，張介賓修撰於明代的《類經圖翼》記述道：「千金云：此穴為鬼市，治百邪癲狂，此當在第一次下針，凡人中惡，先掐鼻下是也，鬼擊卒死者，須即灸之。」而《針灸甲乙經》記載：「督脈、手、足陽陰之會。」中醫向來講陰陽協調，兩者會合地方自然是穴道要塞了，其療效不難理解。除在緊急關頭救命外，平時按摩水溝穴能夠刺激大腦，安寧精神，亦可以治療中暑、暈車、暈船及急性腰扭傷等症。按時彎曲食指，用指尖揉按穴位，會有特別刺痛感覺，每次左右手各按 1至 3分鐘，先左後右。

位置：人中，即鼻和上唇間的凹陷位
主治：休克、中風昏迷、中暑、暈車、暈船

懸厘穴 踢走瞓厲頸

懸厘穴　

一覺醒來，發現頸部僵硬，稍微轉動也劇痛無比，瞓厲頸（落枕）是也。落枕是由頸肌痙攣引起的急性單純性頸痛，可能是因為睡姿不當或局部氣血失調，又或是感受風寒侵襲，局部經脈氣血阻滯所致，只能目不斜視，對日常工作更有重大影響。懸厘穴為手足少陽及陽明四脈之會，按壓懸厘穴可起到舒經活血、疏通經絡的作用，更可令僵硬的頸部得以放鬆，從而解決了瞓厲頸的問題；此外，還可治偏頭痛、耳鳴、面腫等病症。按時把食指放穴位處上按揉，力度要輕，每天早晚各按 1次，每次 1-3分鐘即可。

位置：將食指、中指及無名指合併，掌心向內，從額角耳邊把手插向髮際，無名指所按到之處便是懸厘穴
主治：偏頭痛、面腫、耳鳴、落枕

列缺穴 有效戒煙

列缺穴

吸煙百害而無一利，損害肺部之餘，又會令牙齒變黃，咧嘴而笑卻出現一排煙屎牙，就算美若李嘉欣，也令人倒胃！身旁有朋友，十多年煙齡，要戒真不容易，此刻，倒不如試按列缺穴。列缺穴屬於手太陰肺經的大穴，又是八脈交會穴，通於任脈，故可治療與肺、大腸、任脈有關的病症，常按能對煙癮產生克制作用；除此，還可治療感冒、咳嗽、口眼歪斜、頭痛、手腕無力等症，對遺精、小便難、遺尿等都有顯著效用。每天用大拇指按摩此穴，至感覺痠痛或酥麻為止，每天按 1次，每次 1至 3分鐘即可！

位置：於手腕橫紋上 1.5吋，取穴時可將雙手虎口張開，垂直交叉，將右手握在左腕背部，列缺穴就在食指指尖下
主治：頭頸部問題如感冒、三叉神經痛、咳嗽、鼻炎，亦可戒除煙癮

會陽穴 按走痔瘡之苦

會陽穴

痔瘡，其實是個很普遍的都巿人隱疾，每 3個男人就有 1個有痔瘡問題，主要成因是肛門附近的血管靜脈曲張，令肛門內的組織因為壓力垂脫出肛門外，通常要從事長時間坐立工作的人，都有很大機會患上痔瘡。本來痔瘡問題非常容易解決及醫治，奈何它生於令人尷尬的肛門，以至難於啟齒，令求醫之心卻步。但小小的一粒痔瘡，能令你坐立不安，痛不欲生！此時，或許按會陽穴能助你度過痛關！會陽穴指膀胱經經氣由此會合督脈陽氣，有散發水濕、補陽益氣之效。若長期按摩此穴，可促進體內水濕散發、氣血流通，有補充腎部陽氣作用，最重要是可以治療痔瘡、便血等問題。按摩方法好簡單，只要用中指按會陽穴，直至有痠痛感，然後加以按揉，每次 1-3分鐘，每日 1次即可，痔瘡問題從此再不是難於啟齒的煩惱了！

位置：尾骨端兩旁約 0.5吋位
主治：泄瀉、便血、痔瘡、陽痿

大橫穴 解便秘腹瀉

大橫穴

辦公室內人人都腹大便便，全因大便有困難，在生活節奏緊張的香港都算是都市病。受便秘影響的人都愛試不同的通便方法，有的吃香蕉西梅，有的喝熱水蜂蜜，若試過種種方法都不行，可試按肚上的大橫穴。大橫穴位於腹中線上，有調節胃腸功能、收腰減肥功效。大橫穴又被稱為臂氣穴，穴名中「大」的含義，是指這穴位內的氣血物質作用的區域廣和範圍大，「橫」即指氣血在穴位內以橫向方向流經。大橫穴不但有天部水溫濃重的氣血，還有從腹哀穴下行傳來的地部經水，流向脾部。經常按摩大橫穴，可治便秘、腹痛、腹瀉等多樣大腸疾病，更可以緩解多汗、肚腹肥胖等問題。按摩方法簡單，先平躺或正坐，用中指指尖垂直按壓大橫穴，配合吸氣，對於收細小腹有明顯效果，每天早晚各按一次，以適當力度揉按 1至 3分鐘便可。

位置：位於腹部中線上，距離肚臍 4吋
主治：便秘、腹痛、腹瀉

足五里 搞定男人最痛

倘若閣下有尿頻、排便困難、睾丸腫痛的話，有可能是前列腺有事。面對「男人最痛」，除睇醫生外，亦可按足五里穴。「足」是大腿，「五里」則是說穴位牽涉及治理的範圍極廣，能達五里那麼遠。穴位治療理論中認為，此穴接收同為肝經的陰廉穴（足五里上方）冷降下來的水濕之氣，及水濕風氣中混雜的塵埃，經足五里繼續下行至地部。長期按摩此穴，有疏通血脈的效果，且能排毒利尿，讓人精神爽利。按穴時，四指拼靠在一起，如水潑般由下而上，重力按 3至 5分鐘，會感到痠軟，脹痛，先左腿後右腿，或兩邊同時進行皆可。

位置：大腿內側，挨近陰莖，於氣冲穴對下 3吋
主治：尿頻尿急、小便不通，睾丸腫痛，小腹脹痛

風池穴 擊退感冒頭痛

風池穴

夜凉如水，風撲面而來，攝一攝，就算不病倒，亦會感頭痛頭暈，按壓風池穴則有療痛之效。「風」是指這個穴位內的氣血，指面部和頭部的風氣；「池」者，解作水液存放的地方，意即此穴內氣血富含水濕。坊間有另一種說法，指由於穴位在顳顬（在眼和前額之後，顴弓之上，耳之前）後髮際凹陷處，儼如池口，能治因風寒所生疾病，故名；又稱「熱府穴」，指取穴能不斷吸取熱量，將水濕之氣轉為陽熱風氣。陽氣盛，則能祛寒，故本穴對治療感冒尤其有效，按此穴後，會覺得頭部放鬆，並因穴位有通竅作用，連鼻塞也可減輕，惟需有心理準備，按壓時會很痛，甚至出現皮下瘀血，堅持按壓，多喝熱水，感冒必癒。按時如左右水撥般用重力按 1-3分鐘，會感到痠痛、脹麻感。

位置：位於頸部，左右皆有風池穴，將手掌放在耳背，四指向上，將拇指指腹放耳垂水平，凹陷處便是此穴覺
主治：頭痛、感冒、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部痠痛、落枕、失眠

足三里 提高腸胃功能

足三里　

香港人，日趕夜趕，一生營營役役，都是為了一個安樂窩，只可惜今天已被地產商貶為房奴，辛辛苦苦，捱出胃病。愛自己，惟有天天按壓長壽穴之一的足三里穴。足三里是胃經要穴，只要胃部吸收及消化得好，才能把養份分配給別的器官，令人健康長壽起來，所以經常按摩足三里，可以調理脾胃、補中益氣、通經活絡、增進食慾，改善腸胃功能和提高抵抗力等。方法很簡單，每日用大拇指或中指按壓足三里穴 1次，每次按壓 5-10分鐘，注意每次按壓都要使穴位有針刺一樣的痠脹、發熱感覺才可。持之以恒，能大大改善腸胃功能。

 位置：用自己的掌心蓋住膝蓋骨，五隻手指向下，中指之盡處便是足三里穴

主治：調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、增進食慾，改善腸胃功能、幫助消化、提高抵抗力

中封穴 主治遺精

中封穴

聽女士們常說女人毛病份外擾人，其實男人亦有很多不能說的秘密。如果男人最痛是不舉，那麼青少年常遇到的遺精問題，實屬小巫見大巫。雖然聽起來問題不大，但一樣令人困擾，要改善情況，經常按摩腳部的中封穴，問題就可得到改善。此穴的療效在《千金翼方》已有提到，「治失精痙攣，陰縮入腹，相引痛，灸中封五十壯」，《金鑒》亦講述此穴「主治夢洩遺精，陰縮、五淋、不得尿、鼓脹、癭氣（甲狀腺功能亢進）」，可見中封穴有治療男性各種症狀之用。「中」指與外相對，「封」即是封住，「中封」意指肝經風氣在此封住。長期堅持按摩中封，可以治療遺精、疝氣、陰莖痛、黃疸、腰痛、內踝腫痛和足冷等病症。按摩時先要正坐，將腳叠在另一腿上，用手掌握住腳跟內側，致感覺到痠痛。每日按摩 3至 5分鐘，要以先左後右的順序按壓。
位置：位於人體的足背偏內側，在腳踝前方，脛骨前肌腱的內側凹陷處
主治：遺精、疝氣、陰莖痛、黃疸、腰痛、內踝腫痛

少海穴 拜拜高球肘

少海穴

喜歡揮桿類運動的朋友，如打網球或近年勁熱的高爾夫球等，練習多了，揮動手臂會對肘部造成一種慢性勞損，很容易出現網球肘或高爾夫球肘等肘關節問題，令痛楚難耐，想繼續練習都難，但其實不郁動，反而令情況變差。此刻若認識少海穴，便能有助舒緩病情及痛楚。少海穴，為手少陰心經合穴，合穴者是指氣血滙聚的地方，所以合穴的名稱多為泉、池及海等。要按摩少海穴，可先舉起手臂，令前臂與手臂呈 90度直角，用另一隻手輕托已舉起手的肘尖，用拇指按壓少海穴，直至能感到痠軟，每次按壓 1-3分鐘，早晚按一次便可。值得留意的是這裏的皮膚較為幼嫩，按摩時可以塗上潤膚露為佳。

位置：彎肘，從肘尖往內側摸，會摸到一個突起的骨頭，這塊骨頭與肘內側橫紋的中點就是
主治：神經衰弱，精神分裂，頭痛，三叉神經痛，肋間神經痛、落枕，前臂麻木及肘關節周圍軟組織疾患等